Focusing in Freiburg
Ein achtsamer Weg zu sich selbst
"Man muss Geduld haben mit dem Ungelösten im Herzen"
- Rainer Maria Rilke
- Rainer Maria Rilke
Wenn das Leben gerade schwer ist
Manchmal fühlt man sich wie blockiert, als ob sich das Leben nicht weiterentwickeln kann. Man hat das Gefühl, sich im Kreis zu drehen, ohne wirklich weiterzukommen. Oder man merkt, wie man in bestimmten Situationen immer wieder gleich reagiert – ohne zu verstehen, warum. Vielleicht hast du schon viel darüber nachgedacht und trotzdem keine wirkliche Veränderung erlebt.
Oft geht es nicht darum, Probleme schnell zu lösen, sondern darum, einen Raum zu schaffen, in dem du dich selbst wieder besser wahrnimmst. Ein Ort, an dem du lernst, auf deine inneren Signale zu hören.
Oft geht es nicht darum, Probleme schnell zu lösen, sondern darum, einen Raum zu schaffen, in dem du dich selbst wieder besser wahrnimmst. Ein Ort, an dem du lernst, auf deine inneren Signale zu hören.
Was ist Focusing?
Eugene T. Gendlin
Philosoph und Psychotherapeut, der Focusing in den 1970er Jahren entwickelte. Seine Forschung zeigte, dass körperliche Wahrnehmung der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung ist.
Felt Sense
Eine vage, körperliche Empfindung, die mehr als ein Gefühl oder Gedanke ist. Sie trägt unbewusste Informationen in sich.
Körperweisheit
Die Überzeugung, dass der Körper Zugang zu einer tieferen Ebene des Wissens hat, die das rationale Denken ergänzen kann.
Focusing: Dein Körper weiß mehr, als du denkst
Oft entstehen die wirklich passenden Lösungen nicht durch intensives Nachdenken, sondern in Momenten, in denen wir innerlich einen Schritt zurücktreten. Genau dort setzt Focusing an: Es eröffnet einen achtsamen Raum, in dem du nichts „machen“ musst, sondern wahrnehmen darfst, was sich in dir bereits zeigt.
Viele kennen dieses leise, zunächst noch unklare Spüren – ein Gefühl, dass „da etwas ist“, ohne es genau benennen zu können. Im Focusing wendest du dich diesem „Schon-Gespürten-aber-noch-nicht-Gewussten“ zu. Indem du diesem Erleben Zeit und Aufmerksamkeit schenkst, kann sich Schritt für Schritt entfalten, was darin enthalten ist.
Im Focusing entsteht ein innerer Raum, in dem dein gesamtes Erleben – Körper, Gefühle, Gedanken, innere Bilder und Vorstellungen – in einen stimmigen Prozess einbezogen wird. Daraus ergeben sich oft Lösungen, die sich vorher nicht planen oder vorhersagen lassen, aber genau zu deiner aktuellen Lebenssituation passen.
In der gemeinsamen Sitzung unterstütze ich dich dabei, diesen Raum zu betreten und zu halten. Du musst nichts leisten oder erreichen. Stattdessen folgen wir aufmerksam den kleinen, spürbaren Schritten deines inneren Prozesses. Alles, was auftaucht, darf da sein.
Ich habe eine mehrjährige Ausbildung in Focusing absolviert und integriere diesen Ansatz als zentralen Bestandteil meiner therapeutischen Arbeit.
"Change comes from the inside out, not the outside in.“ (Eugene T. Gendlin, Focusing-Begründer)
Für weitere Informationen zu Focusing-Therapie:
www.deutsches-focusing-institut.de
Oft entstehen die wirklich passenden Lösungen nicht durch intensives Nachdenken, sondern in Momenten, in denen wir innerlich einen Schritt zurücktreten. Genau dort setzt Focusing an: Es eröffnet einen achtsamen Raum, in dem du nichts „machen“ musst, sondern wahrnehmen darfst, was sich in dir bereits zeigt.
Viele kennen dieses leise, zunächst noch unklare Spüren – ein Gefühl, dass „da etwas ist“, ohne es genau benennen zu können. Im Focusing wendest du dich diesem „Schon-Gespürten-aber-noch-nicht-Gewussten“ zu. Indem du diesem Erleben Zeit und Aufmerksamkeit schenkst, kann sich Schritt für Schritt entfalten, was darin enthalten ist.
Im Focusing entsteht ein innerer Raum, in dem dein gesamtes Erleben – Körper, Gefühle, Gedanken, innere Bilder und Vorstellungen – in einen stimmigen Prozess einbezogen wird. Daraus ergeben sich oft Lösungen, die sich vorher nicht planen oder vorhersagen lassen, aber genau zu deiner aktuellen Lebenssituation passen.
In der gemeinsamen Sitzung unterstütze ich dich dabei, diesen Raum zu betreten und zu halten. Du musst nichts leisten oder erreichen. Stattdessen folgen wir aufmerksam den kleinen, spürbaren Schritten deines inneren Prozesses. Alles, was auftaucht, darf da sein.
Ich habe eine mehrjährige Ausbildung in Focusing absolviert und integriere diesen Ansatz als zentralen Bestandteil meiner therapeutischen Arbeit.
"Change comes from the inside out, not the outside in.“ (Eugene T. Gendlin, Focusing-Begründer)
Für weitere Informationen zu Focusing-Therapie:
www.deutsches-focusing-institut.de
Wann kann Focusing helfen?
Typische Anliegen für Focusing
Innere Unruhe oder Anspannung
Gefühl von Blockiertheit
Wiederkehrende Gedankenkreise
Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
Emotionale Überforderung
Mangelnde Verbindung zum eigenen Körper
Unklare Gefühle oder Bedürfnisse
Trauma-Folgen oder belastende Erfahrungen
Suche nach mehr Selbstwahrnehmung
Wunsch nach innerer Klarheit
Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
Gefühl, im Leben festzustecken